别再只喝红糖水了！排恶露，你得会“吃”

产后恶露，是每个宝妈都要面对的“功课”。很多老人家说多喝红糖水就行，但你发现没有，光喝甜水，有时候效果并不理想，甚至喝多了还容易腻。其实，排恶露讲究的是“活血化瘀、温经散寒”，得靠食物搭配来调理。今天，家家月嫂的金牌团队就分享她们压箱底的15道调理餐，有汤有粥有菜，食材菜市场都能买到，照着做，帮你把身体里的“垃圾”清得干干净净。

汤品篇：喝对汤，暖宫又化瘀

汤水好吸收，是月子餐的主力。这几道汤，专门针对恶露设计。

1. 益母草红枣瘦肉汤

* 食材：益母草15克，红枣6颗，瘦肉200克，生姜3片。 * 做法：所有材料洗净放入炖盅，加清水隔水炖2小时，加盐调味。 * 金牌点评：益母草是“妇科圣药”，活血调经；红枣补气血。这道汤是排恶露的经典方，产后第一周就可以喝。

1. 鸡血藤红糖鸡蛋汤

* 食材：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。 * 做法：鸡血藤煮水30分钟，打入鸡蛋煮熟，最后加红糖融化。 * 金牌点评：鸡血藤补血活血，红糖温经散寒。适合恶露颜色偏暗、有血块的妈妈。

1. 木耳猪肝汤

* 食材：干黑木耳20克，猪肝150克，生姜、枸杞少许。 * 做法：木耳泡发，猪肝切片用淀粉抓一下。先煮姜和木耳，再下猪肝和枸杞，滚熟即关火。 * 金牌点评：猪肝补铁补血，木耳活血。这道汤能帮助子宫收缩，排出残留。