姚晨孕期健身直播引热议：产后恢复从孕期开始，科学育儿需专业指导

姚晨“炫腹”：“带球”做平板支撑

姚晨孕期健身可不是作秀。直播中，她在教练指导下完成深蹲、侧腰传球、拉吊环等动作，还做了平板支撑。不过，不少网友对孕期健身持怀疑态度——传统观念怕“动胎气”，主张多休息，看到姚晨这么大动静的健身，担心“对宝宝不利”。

姚晨特意发微博解释：“孕期适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言，因有多年舞蹈基础保底，一定强度的健身是可以适应的。”但她反复重申：并非每位女性都适合孕期健身，“每个孕妇体质不一样，如果想健身，一定选择适合自己的方式。”

女明星平日就注重身材，为何孕期也不间断？姚晨说：“怀一胎时没有坚持运动，产后花了很多时间恢复。现在二胎有经验，选择健身，一方面是希望成为美丽妈妈，更重要的是希望成为健康妈妈，给宝宝健康身体，产后可以快速恢复，好好照顾宝宝。”

中外明星孕妇健身案例盘点

孕期健身在国外女星中更早流行。4个孩子的“辣妈”维多利亚，怀孕还拉着贝克汉姆健身秀恩爱。安妮·海瑟薇也是“带球”运动的辣妈。

近几年国内也涌现不少孕期健身达人： - 杨幂：生女儿“小糯米”后身材恢复迅速，孕期照常拍戏、健身。 - 昆凌：怀着女儿“小周周”期间参加综艺节目《与星共舞》，跳舞、健身、高难度动作看得观众目瞪口呆。 - 刘若英：45岁高龄孕妇，怀孕7个月仍坚持练瑜伽。她说：“坚持运动，让开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但值得。”

并非人人都能健身：徐若瑄孕期躺了142天

并非每个女明星都能像姚晨、昆凌一样孕期正常锻炼。刚生完二胎的伊能静在长文中分享过怀孕前的辛苦与孕期的各种小心。

更令人心疼的是徐若瑄：因身体状况不佳，她怀孕期间整整躺了142天，打了300针安胎，吃饭、洗头都在床上进行，最终剖腹产生下儿子。医生表示，因长期卧床，徐若瑄产后还需进行双腿复健训练。

专业教练释疑：看体质、遵医嘱，切勿盲目跟风

武汉体育学院研究生毕业的周晓燕，目前从事孕妈妈和产后妈妈健身教练工作。她为坚持健身的妈妈们澄清：“孕期坚持锻炼并非‘狠心’或‘只顾自己不顾宝宝’。相反，适合的孕期锻炼更有利于健康生产。一怀孕就躺着不动，体重增加过多，反而不健康。很多孕妈妈出现健康问题，是因为怀孕像‘放大镜’，把之前不明显的问题放大了。因此，孕期锻炼的首要任务是增强孕妈妈的健康状况。”

周晓燕强调，并非每个人都适合姚晨那样的健身房强度，“每个人的身体状况都不同，一定要根据孕妇体质、正规医院产检情况而定。遵医嘱非常重要，专业教练的指导也必不可少，切勿盲目跟风。”

科学育儿与产后恢复，专业支持是关键

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