孕期情绪差竟影响胎儿健康？7招孕期护理+月嫂培训助你稳定情绪（附价格参考）

核心提示

很多孕妈发现，怀孕后情绪容易大起大落，即便孕前性格温柔，进入孕期也可能“火山爆发”，尤其是怀孕初期，情绪极不稳定。其实，孕期情绪波动是非常常见且正常的现象。这是因为怀孕后，孕妈体内的激素环境、比例发生巨大变化，直接影响大脑中调节情绪的神经传递素，导致心情多变、易怒易哭。但你知道吗？长期情绪差可能“谋杀”胎儿健康，因此掌握科学的孕期护理方法至关重要。

小编常听到刚怀孕的朋友吐苦水：“怀个孕整个人都不好了，莫名其妙爱发脾气。老公上班辛苦没时间陪我沟通，感觉很压抑，情绪无处发泄，常常因为小事争吵，越吵越不开心。自己也觉得不对，但无法控制情绪，该怎么办？”

一位孕妈也因情绪低落哭诉：“怀孕6个月了，心情一直不好。今天生病了，老公却跑出去玩，真的好难过，好想离婚。和公婆住不习惯，想回妈妈家，又怕不同意，好想离家出走。这样对吗？”

警惕！孕妇情绪差会“谋杀”胎儿健康

怀孕后，准妈妈尝尽酸甜苦辣：激素变化、身体不适、家人照顾不周，容易产生悲伤、孤独、焦虑等坏情绪。孕妈的精神状态不仅影响自身食欲、睡眠、精力，还会通过神经体液调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动。

在妊娠期间，胎儿不仅通过脐带获取营养和氧气，还能准确感知妈妈的心理变化。6个月以后，胎儿能听到声音，并在妈妈肚子里做出反应，如胎动增加、心跳加快。妈妈心情愉快时，胎儿也会微笑、吃手指、掏耳朵，自得其乐；但若妈妈受到强烈精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛，胎儿可能捂嘴、感到害怕。

当坏情绪反复出现且不加控制，胎儿可能被殃及，出现生长发育受限、流产、早产以及出生后“难养” 等问题。儿保专家指出，孕妇的不良情绪会传染给胎儿。如果准妈妈孕期忧虑、焦躁，宝宝小时候多半“难养”、容易哭闹，长大后也易出现心理问题。

孕妇发脾气有什么危害？

1. 孕妇发脾气容易导致流产

怀孕时发脾气，体内会大量释放一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大时，体内皮质醇含量明显升高，这种激素会抑制分泌黄体酮，而黄体酮对维持健康怀孕至关重要。因此，给压力大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

2. 孕妇发脾气可导致婴儿先天缺陷

孕期精神压力可导致婴儿先天缺陷，尤其是在孕期经历了“重大变故”的妇女，产下腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的婴儿几率远高于其他孕妇。重大变故包括：孕前16个月及孕期内父母死亡、心脏病发作、情绪波动较大事件。

3. 孕妇精神压力影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿生长，这种现象早在孕第二三个月就开始出现。压力大的妇女所生婴儿的体重，比心理压力轻的孕妇所生婴儿轻得多。

4. 孕妇承受压力，孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇经历严重精神压力后，孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。孕期经常感到压力，会影响胎儿神经系统，并使孩子未来患心脏病的风险增加。

支招：如何控制情绪，保持好心情？

孕妇心情好坏直接关系胎宝宝性格。为了腹中宝宝，准妈妈应时刻调节情绪，学会释放。比如散散步、找家人朋友倾诉、听听音乐、看看书。遇到不顺心及时调整心态，排除不良情绪，就能轻松愉快度过孕期。

以下典型情绪波动问题，附上医生分析与对策，帮助孕妈有效控制情绪：

问题1：过于担心孩子健康

孕妈案例：经历了2004年和2006年两次流产后，梅玫渴望宝宝的心情更迫切，也更紧张。既希望尽早怀孕，又担心再次出问题，百般煎熬。2008年底终于怀孕，但前三个月时刻担心再次流产，天天提心吊胆，医生只好让她住院保胎。

医生点评：有习惯性流产史的孕妇，再次怀孕后情绪非常紧张。有的孕妇一怀孕就保胎，小心翼翼，但生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系，越担心越容易流产。

对策： - 多学习有关妊娠、分娩的知识，别被过往不幸经历困扰。 - 放松心情，与生过小孩的妇女多聊天，交流生育经验。 - 重视产检，出现问题及时找医生。

问题2：孕期反应影响情绪

孕妈案例：孕前三个月，灵子早孕反应强烈，吃什么吐什么，精神状态差，经常哭鼻子。现在不吐了，但下肢浮肿，鼻子又红又大，完全变样。虽已怀孕8个月，但感觉烦躁，无法体会喜悦。

医生点评：早孕3个月和妊娠晚期，孕妇情绪波动较大。孕早期主要是身体不适（恶心、呕吐、睡眠不佳），孕晚期（8个月后）胎儿长大、身体沉重、下肢水肿、腰痛，且担心宝宝的心情越来越重。

对策： - 认识到怀孕生子是正常人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适，要保持平和心态，接受身体正常变化。 - 饮食与情绪关系大，专家建议孕妇既不要节食，也不要暴饮暴食导致超重。 - 生理变化使孕妇穿衣打扮随意，其实扮靓自己能让心情变靓。 - 家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境让准妈妈舒心。

问题3：身体的激素变化

孕妈案例：“我以为怀孕时最幸福，但辞职在家当全职孕妇，家里没老人，老公早出晚归。我看见他就想说，看不见又想他，一个人在家很孤独，喜欢掉眼泪，变得很悲观。”

医生点评：怀孕后情绪较脆弱，孕期分泌大量孕酮和雌性激素是情绪波动主因，但根本仍是心理原因。

对策： - 怀孕4个月后可练习孕妇瑜伽，从身、心、灵三方面安抚情绪。 - 写怀孕日记，记录280天里的点点滴滴，转移注意力。 - 多散步，让心情放松。 - 除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自在家反而更孤独。

问题4：缺少家人关心

孕妈案例：宝宝快6个月了，叶小姐却整天闷闷不乐，有时哭得稀里哗啦。她说，老公每晚不回家吃饭，说是加班，她有时会想“他真的在加班，还是有别的原因？”越想越烦，觉得辛苦。

医生点评：男人心思不如女人细腻，孕期可能忽视孕妇心理需求，不代表他有其他事。孕期要信任丈夫。

对策： - 准备宝宝的用品可以分散注意。 - 每周告诉老公宝宝几周了，准备一本孕期书籍，如果他看了书，会更清楚你的心情。 - 让丈夫陪同上孕妇学校、听讲座，在家轻柔按摩孕妇腹壁，满足依赖保护心理，使情绪安定放松。 - 孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属要乐意“洗耳恭听”，学会理解。

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