过晚生育小心不育？深圳月嫂提醒：把握最佳生育年龄，降低风险

调查案例：事业有成却难圆育儿梦

39岁的刘先生事业有成，去年年初与貌美如花的薛小姐结为夫妻。但他一心想要宝宝，一年多来却未能如愿，导致夫妻间因生育问题产生矛盾，甚至面临分手。一直怀疑妻子有问题的刘先生到医院检查后才发现，问题出在自己身上——精子质量异常。

调查现象：长期透支导致基因突变

精子质量是男性身体健康状况的直接反映。许多人在年轻时忽视健康，认为身体扛得住，经常透支健康。还有人认为，到时候再戒烟戒酒就能恢复，但事实上，这些对身体的伤害（包括精子质量）是积累性的。尤其是男性随着年龄增长，这种积累对精子的伤害更大，加上一些男性疾病的影响，一旦突然爆发，恢复起来并不容易。生育问题关系到3个家庭的幸福和人类的未来。

随着基因研究的深入，人们发现：相对于女性的X染色体，男性的Y染色体所携带的基因更容易发生突变，且随着年龄增长，突变几率也会增加。基因突变的精子一旦与卵子结合形成受精卵，就意味着一个残缺生命的诞生，这将给社会和家庭带来沉重负担。

专家建议：多锻炼、少烟酒，放松心态、常检查

为降低不育风险，专家提出以下6点建议：

1. 多参加锻炼。男性身体过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，损害精子成长。控制体重在标准范围内可提高精子质量。
2. 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴会直接伤害精子，并抑制精子生成。
3. 戒烟戒酒。数据显示，吸烟和饮酒是导致精子数量和质量下降的最主要因素。
4. 放松心态。精神压力过大对精子成长有负面影响，男性应适当放松自己。
5. 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的营养成分。
6. 经常体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应定期接受衣原体、前列腺等相关检查。