产后恢复期易抑郁？7种形态你中了几条？附调理方法

1. 爱哭的妈妈：产后恢复期情绪脆弱

症状：
没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。这种情绪波动在 产后护理 中十分常见。

缓解对策：
- 不要勉强自己一定要坚强地克制情绪。
- 如果在 产后恢复 阶段哭泣真的能让自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧！
- 产后调理 的第一步是接纳自己的情绪。

症状：
芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

缓解对策：
- 放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。
- 先从 产后护理 的忙碌中忙里偷闲地喘口气再说吧！
- 专业 产后修复 顾问建议，适当暂停能有效缓解焦躁。

症状：
第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的。

缓解对策：
- 要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量。
- 在 产后调理 过程中，好好品味母子相处的幸福感，让 产后康复 更顺利。

症状：
多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。

缓解对策：
- 好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门。
- 出去走走、散散心定会让你精神百倍！
- 产后恢复 不只身体，心理也需要呼吸。

症状：
谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

缓解对策：
- 在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他。
- 良好的沟通能让 产后修复 过程少一些摩擦，多一份理解。

症状：
刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向。

缓解对策：
- 不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。
- 产后调理 讲究循序渐进，给自己一些宽容。

症状：
面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

缓解对策：
- 用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。
- 实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。
- 产后恢复 期间，及时寻求专业帮助非常重要。