安全期怎么算？3种科学方法助你避孕更安心

安全期怎么算？这是许多女性关心的问题。安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期：从月经干净那天到排卵期开始的前一天为排卵前安全期；从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。一般来说，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些女性有时受环境变化和情绪波动影响，排卵可能提前，导致排卵前安全期缩短，从而降低避孕可靠性。下面推荐几类安全期计算方法，帮助你科学避孕。

安全期怎么算：日历法

正常育龄妇女每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。从避孕方面考虑，可将每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。安全期避孕是在排卵期内停止性生活的一种传统避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世前，是国内外常用的避孕方式之一。

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天以等待受精；男子的精子在女性生殖道内可维持2-3天受精能力。因此，在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在此期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天为排卵前安全期；从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些妇女有时受环境变化和情绪波动影响使排卵提前，导致排卵前安全期缩短，而自己并不知道，所以排卵前安全期并不安全。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会极少，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，因此排卵后安全期比较安全。

采用安全期避孕的关键是测定妇女的排卵日期。卵巢排卵时，一般没有特殊感觉，即使有些妇女可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等症状，但这些现象不是排卵时的特有症状，不能作为排卵依据。月经和排卵呈周期性变化，两者关系密切，掌握变化规律后，可通过间接方法测定排卵日期。测定排卵日期的方法很多，而妇女能够自己掌握的方法包括：根据月经周期推算、测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。

按月经周期来推算排卵期

按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法。月经和排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素影响，呈现周期性变化，两者的周期长短一致，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。妇女的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系，就可按月经周期推算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。

例如，某妇女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，即12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。

用这种方法推算排卵期，首先需知道月经周期的长短，才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵期，所以只适用于月经周期一向正常的妇女。对于月经周期不规则的妇女，因无法推算出下次月经来潮的日期，故也无法推算排卵日和排卵期。

采用日历法避孕容易失败。因为有些妇女有时因健康情况、环境改变及情绪波动等可使排卵推迟或提前，这样按月经周期推算出的排卵期就不够准确。据国外统计，采用日历法避孕的失败率达14.4%-47%。因此，这种方法仅适用于月经周期正常、长期生活在一起、并能正确掌握推算安全期的人使用。对于月经周期不规律者、探亲期夫妇以及生活环境改变的妇女等，使用这种方法不可靠。

安全期怎么算：宫颈粘液观察法

利用宫颈粘液观察法来测定排卵期。宫颈粘液由子宫颈管里的特殊细胞产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着变化。在1个月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈粘液。

• 不易受孕型宫颈粘液：为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到粘液。
• 易受孕型宫颈粘液：这种粘液出现在月经周期中的第9-10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多、稀薄、呈乳白色。这时外阴部有湿润感。
• 极易受孕型宫颈粘液：排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈粘液含水量更多，更加清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状（可达10厘米以上），这时外阴部感觉有明显的湿润感。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。

卵巢排卵后，黄体形成并产生孕激素，从而抑制子宫颈细胞分泌粘液，所以宫颈粘液又变少而粘稠，成为不易受孕型宫颈粘液，直到下次月经来潮。下个月经周期宫颈粘液又会出现上述变化。

宫颈粘液法适用于月经正常的妇女避孕，也适用于月经不正常的妇女、更年期妇女和哺乳期妇女避孕。如果放节育环的妇女结合宫颈粘液法避孕，可以减少带环和脱环怀孕，起到双保险的作用。

怎样观察宫颈粘液的变化？

应用宫颈粘液观察法测定排卵期，首先要对避孕对象进行培训指导。观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会，用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面。经过3个以上月经周期的观察，就可以掌握自身的宫颈粘液分泌规律和排卵期。一旦发现外阴部有湿润感及粘稠的粘液有变稀的趋势，粘液能拉丝达数厘米时，就应认为处于受孕期（排卵期），直到稀薄、透明、能拉丝的粘液高峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期。

阴道内宫颈粘液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染、冲洗阴道、性兴奋时的阴道分泌物及性交后粘液、使用阴道内杀精子药物等。如对阴道内宫颈粘液的性质不能肯定，应一律视为是排卵期，不能抱侥幸心理。采用宫颈粘液观察法避孕，必须掌握了宫颈粘液的变化规律后才能使用。