产后第一周怎么度过？给新手妈妈的实用指南

产后第一周是身体变化最剧烈、最需要精心照料的时期。

身体变化要知道

产后1-2天内，子宫会开始收缩恢复到孕前大小，伴随阵发性腹痛（宫缩痛），这是正常的。产后2-3天乳房开始泌乳，可能出现胀痛，坚持让宝宝多吸吮。恶露从红色逐渐变为粉色再变为白色，整个过程持续4-6周。

产后第一周的护理重点

充足休息： 尽量跟着宝宝的作息休息，宝宝睡你就睡。不要强撑着做家务或招呼客人。伤口护理： 顺产注意侧切伤口清洁，剖腹产注意腹部伤口保持干燥。饮食清淡： 第一周以易消化的流食和半流食为主，不要急着大补。多喝水： 产后容易便秘，保证充足饮水促进肠道蠕动。

情绪调节

产后激素水平骤降，容易出现情绪波动。如果觉得委屈想哭、烦躁不安，不要硬扛，主动和家人或月嫂沟通。多数的产后情绪低落是暂时的，但如果持续超过2周，建议寻求专业帮助。

家家月嫂提供产后第一周到全程的护理服务。咨询可拨打 135 3098 7012（微信同号）。