孕期保健品怎么吃？需要补充哪些

孕期是否需要吃保健品，吃哪些、吃多少，是很多孕妈的困惑。

必须补充的

叶酸： 备孕前3个月至孕早期结束，每天400-800微克。预防胎儿神经管畸形。铁剂： 孕期血容量增加，对铁的需求量大幅上升。如检查发现缺铁性贫血，需遵医嘱补铁。钙片： 孕中期开始每天补充600-1000毫克钙，满足胎儿骨骼发育和母体需求。维生素D： 促进钙吸收，每天400-800IU。

按需补充的

DHA： 对胎儿大脑和视网膜发育有益，可从藻油或深海鱼油中获取，每天200-300毫克。复合维生素： 如果饮食均衡，不是必须。挑食或孕吐严重的孕妈可以考虑补充。益生菌： 孕期便秘严重的孕妈可以考虑。

注意事项

所有保健品在服用前建议咨询医生或营养师，不要自行加量。通过食物获取营养永远优于保健品。优先保证日常饮食均衡，不足部分再通过保健品补充。

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