盆底肌修复：为什么产后必须做

盆底肌是产后恢复中最容易被忽视但最重要的一环。

什么是盆底肌

盆底肌是封闭骨盆底部的肌肉群，像一张"吊床"一样托住子宫、膀胱和直肠。怀孕和分娩会严重拉伸和损伤盆底肌。

盆底肌受损的表现

咳嗽、打喷嚏、大笑时漏尿、尿频尿急、下腹坠胀感、子宫脱垂的感觉、性生活质量下降。这些问题如果不及时干预，可能随着年龄增长越来越严重。

盆底肌修复的方法

凯格尔运动： 产后一周左右就可以开始，收缩盆底肌5秒→放松5秒，每天做3组，每组10次。专业修复： 通过专业手法或仪器辅助修复，效果更显著。生活方式： 避免提重物、保持大便通畅、控制体重。

家家月嫂提供产后盆底肌修复服务。咨询可拨打 135 3098 7012（微信同号）。