产后不想要胖胖，做好这3点就够了

很多妈妈担心产后身材走样，其实只要方法对，恢复身材并不难。

第一点：月子期不要刻意减肥

产后第一个月身体处于恢复期，不要节食。这个时候减肥会影响身体恢复，还可能影响乳汁质量。正确的做法是科学饮食，但不是节食。月子餐均衡搭配，少油少盐，不吃零食和甜食。

第二点：坚持母乳喂养

母乳喂养每天消耗约500大卡热量，相当于慢跑1小时。母乳喂养本身就是在帮助妈妈恢复身材。所以坚持母乳喂养，不仅对宝宝好，对妈妈的减肥也有帮助。

第三点：产后42天后再运动

产后42天复查后，在医生确认身体恢复良好的前提下，可以逐步开始运动。从散步、产后瑜伽开始，不要一上来就跑步或做高强度运动。盆底肌和腹直肌恢复是前提，在这两个问题解决之前不要做卷腹和跑步。

合理时间线

产后1个月：身体恢复期，不减肥。产后2-3个月：饮食调整，适度活动。产后3-6个月：增加运动强度。产后6个月后：可恢复正常运动。