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当我说月子里洗了5次澡、吃了3斤水果时，我妈差点要和我断绝关系。作为一个妇产科医生，我被问得最多的问题就是：生了孩子，到底要不要坐月子？尤其当我自己生了孩子，这个问题几乎每天都有人问。我的答案很明确：月子要坐，但必须科学地坐！老规矩里至少一半是坑。

【关于坐月子的时间】 “月子”只是个俗称，医学上叫“产褥期”。它不是30天，而是产后6周（42天）。这是你全身器官（除了乳房）恢复到孕前状态所需的时间。如果你孕期有严重并发症，或生产时经历了大抢救，这个时间还得延长。别急着42天后就当超人。

【关于饮食】 1.可以吃盐吗？ 传统说月子里不能吃盐，这是错的。可以吃，但每天别超过5克。完全不吃盐，会导致你电解质紊乱，浑身无力。吃太咸，则加重肾脏和心血管负担。

2.可以吃蔬菜吗？ 不让吃蔬菜？简直是反智。蔬菜里的膳食纤维，是你产后通便、预防和缓解痔疮的救星。产后多吃蔬菜，肠道蠕动快，毒素排得快，恢复才快。

3.可以吃水果吗？ 水果必须吃，但别从冰箱里拿出来就啃。切成小块，放到室温再吃。加热吃？维生素C等营养全被你煮没了。记住，你需要水果里的维生素和水分，不是一杯“热水果”。

4.月子忌吃什么？ 真要忌口，就忌那些“味儿冲”的：辛辣、油腻、过甜。这些食物可能刺激你的肠胃，还可能通过母乳让宝宝烦躁、过敏。口味清淡、营养均衡才是王道。

【关于日常护理】 1.可以洗澡吗？ 古代不洗澡是因为没热水器。现在，顺产体力恢复就能洗；有侧切，3-5天后也能洗；剖腹产，等7-10天伤口愈合就可以。关键就一个：保暖。提前暖好浴室，只淋浴不盆浴，洗完立刻擦干穿好。

2.可以刷牙吗？ 必须刷！产后抵抗力差，进餐次数多，不刷牙等于给细菌开自助餐。牙龈炎、牙周炎分分钟找上门。用软毛牙刷，温水刷，每次吃完东西用漱口水漱口。

3.可以用吹风机吗？ 当然可以！洗完头用吹风机吹干，是预防感冒的正确操作。因为湿着头发睡觉或吹冷风，才是真的会头疼。

4.可以开窗通风吗？ 捂得严严实实，空气污浊，细菌滋生，你和宝宝才更容易生病。所谓“产后风”多是过去消毒不严导致的破伤风，现在极罕见。每天通风2-3次，每次15-30分钟，人离开或换房间就行。新鲜空气让你心情都变好。

5.可以开空调吗？ 夏天不开空调，中暑了更麻烦。开，温度设在26-27℃，别对着人直吹。用挡风板或贴张纸引导风向，很简单。